TOOMUSCLE

筋肉は世界を救う。キモオタク最強を目指すブログ

栄養と食事

【ガリから卒業】脂肪をつけずに体重を増やす方法!これでバルクアップしよう!

全国の太りたくても太れない諸君!!!時はきた。(早口) どうも、ライコウです。 実は世にダイエットの方法はたくさん出回っているのに、太れる記事って聞いたことが少ないと思います。 僕らのようなトレーニーというのは体重をコントロールできるのが基本…

リバウンドを防ぐ糖質制限で体重を落とす方法を解説!

リバウンドはサプリメントで未然に防ぐのが一番効率的です。怪しいサプリメントに頼らずに自分で管理できれば、リバウンドなんて起こさずに、緩い糖質制限だけで体重は落とせます。

【白米食べても痩せれる】栄養のバランス-炭水化物編-

実はダイエット中でも白米は食べることができます。え?なんで食べれるの?その疑問をこの記事ですべて解決します。リバウンドについても理解を深めることができます。

【ケトジェニック?糖質制限?】脂質の種類って2つしかないんです。

脂質にはおおまかに2種類の脂肪酸があります。その種類によって中性脂肪の増減が異なるのはご存知ですか?脂質は3大栄養素の一つで必ず摂取しないといけないものです。であれば、いいものをとりたいですよね?今回はその脂質について解説しています。

【PFCバランス計算機付き!】PFCバランス(マクロ栄養素)を利用して上手に痩せよう!

マクロ栄養素を極めてダイエットを成功させるんや! どうも、ライコウです。 いきなりですが、あなたは ダイエットにおいて一番大切なのはなんだと思いますか? 運動だったり、食事を抜いたり、制限したり色々思い浮かぶものがあります。 正解は食事における…

【痩せたいならタンパク質だ!】栄養のバランス -タンパク質編-

プロテイン飲んでも簡単にマッチョはなられへんわ(泣) どうも、ライコウです。 プロテインはダイエットにおいて必須の栄養素です。なぜなら筋肉を作り、美しい体を手に入れ健康でいられるためのアイテムだからです。 しかし、ダイエットをしている方たちの…

【減量飯・・・?】オートミールで低GIラーメンを作ってみた

なんでこんなん作ろうと思ったんやろか まず一つだけ言わせてくれ。この記事はダイエット法とか筋トレとかはむっちゃ関係ないねん。ごめんな 時は平成最後の夏、2018年8月まで遡るんやわ。 当時の僕はローファットダイエットに恋したというよりオートミール…

間違ったダイエットは危険!?太るメカニズムを教えます

今日は食べ過ぎた明日体重が増えてしまう。そう思ったことはありませんか?実は体脂肪は1日や2日で簡単に増えるものじゃないって知っていますか?なぜ増えないのか。それは基礎代謝に秘密があります。