TOOMUSCLE

筋肉は人を変える。キモオタク最強を目指す

【目標を達成するには】AKIOさんのコーチングイベントへ参加してきました!

AKIOBLOGが主催する初イベントに参加してきました。そこに参加してきた率直な感想とこれからの思いを書き綴りました。

【ガリから卒業】脂肪をつけずに体重を増やす方法!これでバルクアップしよう!

全国の太りたくても太れない諸君!!!時はきた。(早口) どうも、ライコウです。 実は世にダイエットの方法はたくさん出回っているのに、太れる記事って聞いたことが少ないと思います。 僕らのようなトレーニーというのは体重をコントロールできるのが基本…

【書類選考通過しました】ベストボディジャパン松山大会に出場します!

苦節、1年と3か月。初めてのコンテストに行ってきます。 どうも、ライコウです。 この度ライコウはベストボディジャパン松山大会に出場します。応援よろしくお願いします!! それに伴い、今回の記事は僕がベストボディジャパンに書類選考通過するために行っ…

リバウンドを防ぐ糖質制限で体重を落とす方法を解説!

リバウンドはサプリメントで未然に防ぐのが一番効率的です。怪しいサプリメントに頼らずに自分で管理できれば、リバウンドなんて起こさずに、緩い糖質制限だけで体重は落とせます。

筋トレはなぜ自己肯定感を上げれるのか?その理由を解説します。

筋トレは自己肯定感を高めやすいです。 なぜ高められるのか。筋トレで自分の体が変化するだけでなく、人生そのもの変えてしまうことだって可能です。

【白米食べても痩せれる】栄養のバランス-炭水化物編-

実はダイエット中でも白米は食べることができます。え?なんで食べれるの?その疑問をこの記事ですべて解決します。リバウンドについても理解を深めることができます。

ダイエットに効果的な最強の有酸素運動はこれしかない!

ランニングはダイエットにおいて非常に効率の悪い種目です。それはなぜか。ヒトの心拍数にあります。ランニングより、ウォーキングです。脂肪を落とすにはウォーキングで十分です。その謎に迫ります。

【ケトジェニック?糖質制限?】脂質の種類って2つしかないんです。

脂質にはおおまかに2種類の脂肪酸があります。その種類によって中性脂肪の増減が異なるのはご存知ですか?脂質は3大栄養素の一つで必ず摂取しないといけないものです。であれば、いいものをとりたいですよね?今回はその脂質について解説しています。

【活動日記】パーソナルトレーニング1か月を終えて

パーソナルトレーニング業を始めて1か月目となりました。クライアントとの接し方やトレーニングの考案、食事管理など様々な面のパワーアップができました。この記事ではそれについての説明を行っています。

【活動日記】パーソナルトレーニング2日目

TOMAのパーソナルトレーニング日記2回目です!

【PFCバランス計算機付き!】PFCバランス(マクロ栄養素)を利用して上手に痩せよう!

マクロ栄養素を極めてダイエットを成功させるんや! どうも、ライコウです。 いきなりですが、あなたは ダイエットにおいて一番大切なのはなんだと思いますか? 運動だったり、食事を抜いたり、制限したり色々思い浮かぶものがあります。 正解は食事における…

【活動日記】パーソナルトレーニング1日目

やっぱ筋トレって最高やわ どうも、ライコウです。 6/23(日)に初めてのパーソナルトレーニングを実施しました。 まだ資格はありませんが、僕の指導を快く受けてくれるということなので、僕も本気でサポートしていくそんな気持ちです。 やるからには本気。そ…

【減量報告】ケトジェニック22日目

初のベストボディジャパン出場に向けて頑張ってます! どうも、ライコウです! 9月21日のベストボディジャパンに向けてケトジェニックダイエット中です。 ローファットからケトジェニックに変更しました。また、ケトジェニックとローファットの僕の食事の比…

ケトジェンヌは痩せない?ケトジェンヌの秘密に迫ります。

ケトジェンヌのサプリで痩せることは結論からいうと不可能です。 この広告を鵜呑みしてしまうことがそもそも問題です。ケトジェンヌが痩せられないのか。それはケトーシスという状態を維持する際のあることを指摘していないことが原因です。

【痩せたいならタンパク質だ!】栄養のバランス -タンパク質編-

プロテイン飲んでも簡単にマッチョはなられへんわ(泣) どうも、ライコウです。 プロテインはダイエットにおいて必須の栄養素です。なぜなら筋肉を作り、美しい体を手に入れ健康でいられるためのアイテムだからです。 しかし、ダイエットをしている方たちの…

【減量飯・・・?】オートミールで低GIラーメンを作ってみた

なんでこんなん作ろうと思ったんやろか まず一つだけ言わせてくれ。この記事はダイエット法とか筋トレとかはむっちゃ関係ないねん。ごめんな 時は平成最後の夏、2018年8月まで遡るんやわ。 当時の僕はローファットダイエットに恋したというよりオートミール…

間違ったダイエットは危険!?太るメカニズムを教えます

今日は食べ過ぎた明日体重が増えてしまう。そう思ったことはありませんか?実は体脂肪は1日や2日で簡単に増えるものじゃないって知っていますか?なぜ増えないのか。それは基礎代謝に秘密があります。

【初心者必見!】2種類のダイエット!それぞれの特徴は?

ダイエットには2種類の方法しかないのはご存知ですか?その種類別の目的や方法をご紹介します!短期間で痩せるケトジェニックダイエットも紹介しています!

【閲覧注意】自己紹介

初めまして。仕事のストレスで10kg以上太り、流石にやばいと思ったTOMAです。 ダイエットをするため、身近にいるムキムキな美容師に話を聞きました。 「どうやったら痩せれますか?」 やはり食事制限や運動するとのことでした。ま、そうですよね。 でもその…