TOOMUSCLE

筋肉は人を変える。トレーニングを楽しく面白くをモットーに。

【白米食べても痩せれる】栄養のバランス-炭水化物編-

白米を食って痩せれたら最高やないか? どうも、TOMAです。 ダイエットすんぞオラァン!ってなるときって、みんな白米のような炭水化物を抜きがちだと思います。 でも、白米が食べれて尚且つ痩せれたら最高じゃないですか?大丈夫、食べれます。ちゃんと痩せ…

【走るより歩く!】脂肪を落とす最強の有酸素運動とは?

脂肪を落とすならランニングよりウォーキングやで どうも、TOMAです。 ダイエットをするならランニング!走る!となりがちです。 確かに体重は落ちると言えます。なぜなら、ランニングによって筋肉が落ちているのです。 つまり、ランニングをすることでリバ…

【痩せる脂と太る脂】栄養のバランス-脂質編-

なんで美味いもんには脂質が沢山入ってるんやろうな どうも、TOMAです。 あなたはラーメン、ハンバーガー、ピザなどなど…美味しいものは好きですよね? もちろん、僕も大好きです。 美味しいものには糖質と同じように脂質も沢山入っています。 しかし、それ…

【活動日記】パーソナルトレーニング1か月を終えて

早いこと、もう一か月や。 どうも、TOMAです。 Tさんのパーソナルトレーニングを行ってきて一か月となります。 果たして、Tさんはどれくらい痩せることができたのか。 今回の記事でご紹介します。 体重推移について トレーニングの重量推移について 食事につ…

【活動日記】パーソナルトレーニング2日目

TOMAのパーソナルトレーニング日記2回目です!

【PFCバランス計算機付き!】PFCバランス(マクロ栄養素)を利用して上手に痩せよう!

マクロ栄養素を極めてダイエットを成功させるんや! どうも、TOMAです。 いきなりですが、あなたは ダイエットにおいて一番大切なのはなんだと思いますか? 運動だったり、食事を抜いたり、制限したり色々思い浮かぶものがあります。 正解は食事における栄養…

【活動日記】パーソナルトレーニング1日目

やっぱ筋トレって最高やわ どうも、TOMAです。 6/23(日)に初めてのパーソナルトレーニングを実施しました。 まだ資格はありませんが、僕の指導を快く受けてくれるということなので、僕も本気でサポートしていくそんな気持ちです。 やるからには本気。それが…

【減量報告】ケトジェニック22日目

初のベストボディジャパン出場に向けて頑張ってます! どうも、TOMAです! 9月23日のベストボディジャパンに向けてケトジェニックダイエット中です。 ローファットからケトジェニックに変更しました。また、ケトジェニックとローファットの僕の食事の比較を…

【ケトジェンヌは痩せる?痩せない?】今話題のサプリメント広告に物申す

ケトジェンヌだ?貴様この野郎 どうも、TOMAです。 youtubeの広告で最近話題の女性3Dモデルを起用したこの娘。 YouTubeを見ている人はこの娘を知ってると思います。 このケトジェンヌで痩せるは不可能だと思います、てか無理でしょう・・・ 今回はこの娘が宣…

【痩せたいならタンパク質だ!】栄養のバランス -タンパク質編-

プロテイン飲んでも簡単にマッチョはなられへんわ(泣) どうも、TOMAです。 プロテインはダイエットにおいて必須の栄養素です。なぜなら筋肉を作り、美しい体を手に入れ健康でいられるためのアイテムだからです。 しかし、ダイエットをしている方たちの4割…

【減量飯・・・?】オートミールで低GIラーメンを作ってみた

なんでこんなん作ろうと思ったんやろか まず一つだけ言わせてくれ。この記事はダイエット法とか筋トレとかはむっちゃ関係ないねん。ごめんな 時は平成最後の夏、2018年8月まで遡るんやわ。 当時の僕はローファットダイエットに恋したというよりオートミール…

【なぜ太る?】太ってしまうメカニズムを公開!

これを理解したら自分の体をコントロールできるで。 どうも、TOMAです。 なぜ太ってしまうのか。気になったことはありませんか? 逆に言えば、あの人はなぜ太らないんだろう?ということです。 この太ってしまうメカニズムのキーマンはあなたも知ってる通り…

【初心者必見!】2種類のダイエット!それぞれの特徴は?

ダイエットは食事とやり方がムズイねん どうも、TOMAです。 あと1か月足らずで夏本番ですね。 あなたは夏に向けて準備をしていますか? 例えば食事を1食だけにしてみたり、運動をしたり・・・ 勿論、食事を抜いたり、運動したりすることで体重は落とすことが…

【閲覧注意】自己紹介

初めまして。仕事のストレスで10kg以上太り、流石にやばいと思ったTOMAです。 ダイエットをするため、身近にいるムキムキな美容師に話を聞きました。 「どうやったら痩せれますか?」 やはり食事制限や運動するとのことでした。ま、そうですよね。 でもその…